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30歲的牙，60歲的縫？這屆年輕人的牙齒正在提前衰老

作者：楊曉燕　　來源：　　時間：2025-09-17 16:29:37　　閱讀量：
“從30歲開始，明顯感覺到牙齒變稀疏了，松動塞牙，之前從來沒有過！隨著年齡增長，牙齒會越來越稀疏嗎？”
最近門診里，類似的提問越來越多。原本被當(dāng)作“老年標(biāo)志”的牙齒稀疏、松動，正在悄悄盯上30+的年輕人。很多人以為是年齡到了沒辦法，有人覺得“塞牙而已，忍忍就過了”，卻不知道這些看似不起眼的變化，可能是牙齒發(fā)出的“求救信號”。?
牙齒真的會隨年齡增長而變稀疏嗎？今天就把牙齒稀疏的真相說清楚。?
 
牙齒稀疏的原因
不可否認(rèn)，年齡增長確實會對牙齒產(chǎn)生影響。隨著年紀(jì)變大，身體代謝變慢，牙齦會出現(xiàn)生理性萎縮，牙槽骨密度也會逐漸降低，慢慢變薄，牙齒失去支撐，牙縫自然會慢慢變寬。?
但這種自然老化的過程非常緩慢，通常到60歲后才會比較明顯。30歲就出現(xiàn)牙齒稀疏、松動、塞牙，多是因為后天的因素，比如被忽略的牙周病、亂用牙齒的壞毛病，這些因素比年齡增長更傷牙。?
1、牙周病?
很多人刷牙時看到泡沫帶血，只會想著“今天刷太用力了”，從沒往牙周病上想。但這其實是牙周病的早期信號——牙菌斑和牙結(jié)石堆積在牙齦和牙齒的縫隙里，就像看不見的“小蟲子”，一天天啃食牙齦和牙槽骨。?
牙槽骨是牙齒的“地基”，地基被掏空了，牙齒就會像沒扎根的樹一樣，慢慢松動、移位，牙縫越變越大。?
2、錯誤用牙?
牙齒的受力有上限，咬啤酒瓶蓋、撕包裝袋、啃硬堅果，都會讓牙齒承受額外的壓力，時間長了就會出現(xiàn)傾斜、移位，進而產(chǎn)生牙縫。?
還有人刷牙方式不對，橫著拉鋸式刷牙，看似刷得認(rèn)真，實則會不斷刺激牙齦，讓牙根暴露出來，原本藏在牙齦下的縫隙露出來，看起來就像牙齒變稀疏了。單側(cè)咀嚼也是個大問題，長期只用一邊牙齒吃飯，會讓這側(cè)牙齒過度磨損、移位，另一側(cè)則因長期不用而退化，兩邊牙縫都可能變大。?
3、缺牙不補
不少人掉了一顆牙，覺得不影響吃飯，就拖著不補。但牙齒是相互依存的“團隊”，一顆牙缺位后，旁邊的牙齒失去支撐，會慢慢向空缺處傾斜，對面的牙齒也會因為沒有咬合對抗而逐漸伸長。慢慢的，缺位周圍的牙縫就會明顯變大，甚至整排牙的排列都會亂套。?
 
如何預(yù)防牙齒變稀疏？
1、刷牙用對方法?
工具選對：別買硬毛牙刷，軟毛才不會傷牙齦；牙膏選含氟的，能預(yù)防蛀牙；牙縫大的人一定要備牙線或沖牙器，刷牙只能清理牙面，牙縫里的殘渣得靠它們。?
手法要對：牙刷傾斜45度對準(zhǔn)牙齦溝，小幅度上下震顫，每個牙面刷10秒，牙齒內(nèi)側(cè)、咬合面都不能漏，堅決別橫著“鋸”牙齒。每天早晚至少各刷2分鐘。
2、每年洗牙1次
“洗牙會把牙縫洗大” 是最常見的誤區(qū)。其實洗牙是清除牙齒表面的牙結(jié)石，那些讓你不覺得牙縫變大的東西，很可能就是堵塞牙縫的牙結(jié)石。洗掉后雖然暫時覺得牙縫明顯，但這是在拯救被牙結(jié)石侵蝕的牙齦，反而能阻止牙縫進一步變大。除了洗牙，每年做一次口腔檢查也很重要。
3、別讓牙齒“干重活”?
硬東西別用牙咬：開瓶器、剪刀、堅果鉗這些工具不貴，別讓牙齒替它們“打工”；?
咀嚼習(xí)慣要改：吃飯時兩邊牙齒交替用，別長期單側(cè)咀嚼；?
甜食酸食要控制：糖果、蛋糕、碳酸飲料會腐蝕牙釉質(zhì)，讓牙齒變脆，偶爾吃可以，但別天天碰。?
4、缺牙3個月內(nèi)及時修復(fù)?
不管是齲齒爛掉的、還是意外碰掉的牙，建議在3個月內(nèi)修復(fù)?，F(xiàn)在修復(fù)缺失牙有三種選擇：活動假牙便宜但舒適度一般，烤瓷牙需要磨小鄰牙，種植牙價格高但效果接近真牙，具體選哪種可以讓醫(yī)生根據(jù)你的情況推薦。早補一天，旁邊的牙齒就少傾斜一分，整排牙的穩(wěn)定性也能保住。?
 
牙齒已經(jīng)稀疏松動如何補救？
輕度牙縫大：如果只是牙齦退縮，沒有明顯松動，先洗牙+齦下潔治，定期管理，控制好牙周病，阻止牙縫繼續(xù)變大。汕頭口腔醫(yī)療中心牙周科醫(yī)生表示，如果牙齒出現(xiàn)輕微松動，可以進行松牙固定，就是通過夾板把松動的牙齒和旁邊的健康牙連接在一起，共同承擔(dān)咬合力，減輕患牙的牙周負(fù)擔(dān)，提高咀嚼效果。
中度稀疏：牙齒有輕微傾斜但牙槽骨還好的，可以做牙齒矯正，把牙齒拉回原位；如果不想戴牙套，也能做瓷貼面，快速遮蓋牙縫，美觀又耐用。?
牙齒缺失：牙槽骨流失多的，在牙周系統(tǒng)治療的基礎(chǔ)上，需要進行骨增量，等骨頭長好再做種植牙或固定橋修復(fù)。
 
最后提醒大家，牙齒變稀疏從來不是突然發(fā)生的，刷牙出血、咬東西沒力氣、牙縫越來越大，這些都是牙齒在喊 “救命”。只要及時看牙，大部分問題都能解決。覺得文章內(nèi)容有用的話，也別忘了轉(zhuǎn)給家里人，一起守護牙齒健康！

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